ストレスについて本気出して考えてみた。ストレス発散法まとめ。 | Nanapi [ナナピ]

はじめに

ストレス社会と言われてから随分と時がたちました。

日本人は日頃からストレスを感じやすいと言われており、その原因は人間関係、金銭面など多岐にわたっています。

ストレスはとても身近な単語ですが、最悪の場合、人を自殺へと追い込むほど注意しなければならないものでもあります。

ストレスを感じることが多い社会に生きる私達だからこそ、ストレスについて本気出して考えてみませんか？

ストレスとは

そもそも、ストレスというのはどういった意味の言葉なのでしょうか。実はストレスという単語の起源は物理学にありました。

「ストレス」という言葉は、ハンス・セリエというカナダの生理学者が初めて使った言葉で、ストレスとは、何らかの刺激によって生体に生じた歪みの状態を意味している。

これを元に現在では「心身に負荷がかかった状態」のことを「ストレス」という様になったようです。

ストレスの種類

ストレスとは「心身に負荷がかかった状態」と書きましたが、具体的にどの様なストレスがかかるのでしょうか。実はストレスは悪いことだけではないのです。

良いストレスと悪いストレス

上記したように、ストレスとは「心身にかかった負荷」なのですが、この負荷（=ストレス）には良い影響を与えるものと悪い影響を与えるものがあります。いくつかの例をあげてみます。

妊娠の症状は何ですか？

良いストレス=自分のとって良い影響を与えるようなもの
例：「良好な人間関係」「安心」「信頼」「期待」

悪いストレス=自分にとって悪い影響を与えるようなもの
例：「悪い人間関係」「不安」「恐怖」「プレッシャー」

ストレスはとらえ方次第

上記したストレスを見てもらうと分かるように、実はストレスというものはとらえ方によって変わるケースもあるのです。

例えば、「期待」は悪くとらえれば「プレッシャー」として悪い影響を与えますが、その「プレッシャー」を「期待されているから頑張ろう」と良い影響に変えることもできるのです。

ただし、とらえ方を変えろと言ってもストレスを感じる状態というのは人それぞれですし、ストレスの原因となる環境はとらえ方を変えるだけでは解決しないことも多いと思います。

なので、一般的にストレスを解消する方法と言われるものについてまとめてみました。

心へのアプローチ

考え方を変える

「ストレスはとらえ方次第で変わる」という話をしましたが、具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか。

一番大事なことは、ストレスを感じている自分をしっかりと認識するということです。

自分が何に対してストレスを感じているのか、それは肯定的にとらえられるものではないのか。自分の考えていることを紙に書き出し、客観的にみることで冷静に自分を見つめることができます。

 

あなたは、小児科のanurse実践方法になること

表現する

自分にかかっている負荷を軽くするためには、自分の考えなどを表現することも効果的です。ブログを書いたり、カラオケに行くことでストレス発散をしている人も多いみたいです。

人と話す

人に話しを聞いてもらうことでストレスが解消されるという人は多いのではないでしょうか。しかし、愚痴を聞いてもらう時も愚痴を聞く時も気をつけなければならないことがあるようです。

環境を変える

ストレスの原因となっている環境を変えるということはとても大事なことです。しかし、ストレスの原因となる環境は、職場での人間関係など簡単に変えることのできない環境も多くあります。

なので、ここでは解決できない環境に手をつけるのではなく

• このレシピで紹介されているストレス解消法による環境の変化
• 自分の作業している環境の見直し

をお勧めします。

音楽を聴く

自分の好きな音楽を家で聞くこと、好きなアーティストのライブに行くことなどでストレス解消をしている人も多いです。

最近では癒し効果のある音源が販売されていたりしますが、ＷＥＢ上で簡単に聞ける自然音源も多数あるようです。

体へのアプローチ

運動

ストレス発散には運動が一番だと言う人は多いのではないでしょか。ウォーキングをしたりジムに通ったりなど自分に合った運動をすることはとても効果的です。

本格的な運動は無理、という人でも作業中にできる簡単なストレッチなどを覚えておくと意外と役に立ちますよ。

なぜ女性は中止ですか？

食事

自分の好きな食べ物など美味しいものを食べるとストレス解消になる。という人も多くいると思います。食べること自体でもストレス解消になりますが、摂取する栄養素という面からも考えてみましょう。

睡眠

一日の多くの部分を占める睡眠。明日に向けて快適な睡眠を取ることはストレス解消にもなりますし、生活する上でもとても大切なことです。

泣く

ちょっと意外な感じがするかもしれませんが、泣くということはとてもストレス発散になる行為です。涙をこらえて頑張ることも必要かもしれませんが、時には泣くことも大切です。

 
 まとめ
 
ストレスというものは原因も解決法も人それぞれです。なので、この記事で紹介したことだけではなく、自分に合った解決法が必要になります。
 
この記事では
  
 step1:自分のストレス原因を知る
 
 step2:自分に合った解決法を探す
 
 step3:解決に向けてアプローチする
という意図をもってまとめてみました。
 
最後に参考にした記事やケース別の記事を紹介しておきます。この記事が少しでもあなたのストレスを和らげる手助けになれば嬉しいです。
   
Day Sixty - Stress Management for Professionals By The Crystal Fairy
                                                                                  
関連レシピ
                     
この記事に関連するランキング
                     
単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。
                     
                                             ストレスについて本気                                             ストレスについて                                             ストレスがかかっている状態                                             人間関係のストレスについて                                             良い影響                                             本気出して考えてみた                                             ストレス社会について                                             本気でメンタルについて                                             ｽﾄﾚｽ発散法                                             ストレス発散によって                                           

These are our most popular posts: 
認知のゆがみ10パターン
もちろん、実際の場面では、10のうちのいくつかが同時に出ることだってあるよ。 ... の  中間にあるものですが、物事を見るときに、「白か黒か」という2つに1つのの見方をして  しまうことを「全か無か思考」といいます。 ... 普段はいろいろな見方ができている人でも、  ストレスがかかった状況が長く続くと、しらずしらずのうちにこのような2つに1つという  ような考え方になりがちになります。 ... 何かをやろうとするときに、常に「～すべき」「～す  べきでない」と考えると、その基準に合わせようとして自分自身を追い詰めることになり  ます。 read more
【髪の為に】血行を促進する、正しいストレス発散方法。ハゲ学
2012年3月7日 ... 今回は、意識的にストレスを発散し、体をリラックスさせる方法をいくつかピックアップし  ます。 ■意識的にストレスを発散 ... ですので「楽しんで、前向きな気持ちで取り組める  趣味」は、良いストレスをもたらします。 こういった「良いストレス」は、 ... read more
心因性発熱（ストレス性高体温症） - 九州大学病院心療内科
と、逆に不安になる人も多いようです。先ほど説明したように、ストレス性の体温上昇は  炎症を伴わない反応ですから、画像検査でも、血液検査でも異常は見つかりません。  担当の先生には「異常はありません」と説明した後には、一言「何かストレスになるような ... read more
悪いストレスを良いストレスに変換する3つの方法
ストレスがたまるなぁ… このストレスをなくしたい！」 もしかしたら、. あなたもこのような  ことを思っているかもしれませんね。 でもストレスがまったくないという人はいません。   また、ストレスは悪者のように思われがちですが、. 「良いストレス」もあるんです。 read more